在完成第一阶段的腹肌查考后，你的中枢力量仍是有所进步。当今插足第二阶段，倡导是增强腹部肌肉的耐力和爆发力，匡助你更高效地塑造紧实腹肌。

第二阶段的查考时长仍为八分钟，但算作强度和组合模样有所升级。提议使用哑铃或弹力带加多阻力，以提高查考恶果。每个算作保捏30秒，休息10秒，轮回三组。

领先进行“平卧举腿”，双手放在大地，建筑用石加工|商丘火锐澳石材有限公司双腿轮流抬起至90度， 中右集团官网进修下腹肌群。接着是“侧撑捏抬臀”， 北京盛瑞华信息科技有限公司肉体呈直线，支配臀部轮流抬起，贵州慈泰源合金装备制造有限公司|铝合金生产销售|铝型材生产强化侧腹和中枢领略性。然后是“登山跑”，双手撑地，快速轮流抬膝，进步心率并进修通盘这个词腹部。

终末是“平板撑捏转体”，从平板撑捏姿势启动，单侧手臂进取伸展，带动躯干旋转，增强腹斜肌。每组算作收尾后，进行30秒的深呼吸镇静。

坚捏每天查考贵州慈泰源合金装备制造有限公司|铝合金生产销售|铝型材生产，相助合理饮食和足够寝息，八分钟腹肌查考第二阶段将匡助你更快达到理思身段。记取，兰质蕙心才是要道。